Ils sont là illustrés les principaux pas de base du step ci de pouvoir utiliser comme simple entraînement.
Technique d’exécution
Pour exécuter un entraînement avec l’équipe step il faut connaître la technique de la côte et de la descente par les pas de base du step. Le pas de base est exécuté des membres inférieurs sans le secours des membres supérieurs qui, seront,en suite, utilisés pour augmenter le degré de la coordination et l’intensité de l’exercise. Les pas de base du step sont exécutés suivant la technique du bas impact, c’est-à-dire en maintenant toujours l’appuie d’un membre au sol ; les mêmes pas pourront être transformés dans une phase nommé de propelling (de la propulsion) qui augmente l’intensité de l’effort en définissant ainsi une particulière technique d’exécution appelée Power Step.
Façon de se positionner
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De front (from the front) |
De flanc (from the side) |
Par dessus (from the top ) |
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À califourchon (from astride ) |
D’une extrémité (from the end ) |
D’un angle (from the corner ) |
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