Comme une machine notre corps fonctionne sur la base de précises lois : si nous éprouvons à les ignorer, nous n’obtiendrons aucun résultat. En dépit des divers `doux qui circulent en ce qui concerne la perte de poids, il est éprouvé que pour éliminer d’une façon permanente la graisse il faut en même temps réduire la quantité de nourriture assumée, et limiter en particulier les gras et augmenter les hydrates de carbon, et faire de l’activité physique. Mais commençons de l’alimentation : *C’ est pas suffisant manger moins pour amaigrir. Si on prive l’organisme de la nourriture, on perd surtout de l’eau et de la masse musculaire : lorsque l’organisme est à court de nourriture, on perde surtout de l’eau et de la brûler les réserves de protéines. Le `tampons’ on ne s’en van pas facilement, et en tout cas, si l’amaigrissement est proportionné à la seule diète, ne peut pas durer. *Repougné surtout des diètes basées sur peu d’aliments, si pas même sur un seulement : elles permettent dans la plus grand partie des cas de cas de perdre poids rapidement comme l’apport calorique est très insuffisante, mais telle perte n’est pas stable. En plus, des telles diètes sont souvent déséquilibrées du point de vue nutritionnel et energétique. *Suivant une diète équilibrée, on n’arrive pas ci souvent à pouvoir amaigrir beaucoup: l’exercise physique et l’alimentation correcte permettent en effet de réduire le gras, mais en même temps ils développent les muscles, qui sont plus lourds de la graisse. Une méthode plus efficace de la pèse-personne, pour évaluer ses progrès, est ceux de se mesurer les vêtements qui sont désormais détroits, tant que vous pourrez revetir la « taille désirée ». *Le taux métabolique de chaque personne dépend de la quantité de tissus maigres présents dans l’organisme. Ils sont les muscles à brûler plus rapidement du gras, en travaillant plus intensement : pour ça il se brûle de plus quand on est jeunes, lorsque on a plus de muscles, et les femmes brûlent moins respect aux hommes, en ayant nécessairement moins de muscles. Avec une diète erronée on risque d’appauvrir la masse musculaire et de ralentir le métabolisme. Le résultat ? L’organisme apprend à survivre avec moins de calories et un minimum surplus se transforme en graisse : ainsi on reprend immédiatement les kilos perdus avec la diète.
L’importance de l’exercise physique
*faire de la gymnastique ne fait pas perdre poids immédiatement : le gras en effet est transformé en muscles. Mais aussi si sur la pèse-personnes ne troverons pas des variations, perdre gras et acquérir des muscles il va à tout avantage de la ligne. *faire des exercises visés n’aide pas à perdre poids en mode localisée. L’exercise physique stimule en effet un consomme des graisses généralement à travers les hormones élargis dans le sang. Sûre est que la gymnastique sert à construire les tissus maigres, qui à eu tour influencent le métabolisme. En substence : ne vous attendez pas des amaigrissements supérieurs au demi chilo/un chilo par semaine, si vous voulez amaigrir en mode durable. Si pour perdre un demi kilo il faut couper 3.500 calories, ça veut dire réduire l’apport calorique journalier de 500 calories. Donc : vous en éliminé 250 par une alimentation avec peu de graisses et plus hydrates de carbon. Ceux derniers ont la moitié des calories par rapport aux graisses et maintiennent haut le niveau des sucres dans le sang, en évitant , en même temps, la faim et la faiblesse. avec l’exercise, augmentand le gaspillage calorique de 250 calories : 30 minutes d’aérobyque douce ou bicyclette ou jogging chaque jour.
