L’ÉQUIPEMENT QUI PEUT FAIRE SOURIRE SI ON SE RAPPORTE AUX PLUS MODERNES MACHINES POLIFONCTIONNELS, LA BARRE A A SON AVANTAGE DES DIMENSIONS ET DE LA SIMPLCITE D’EMPLOIE.
Il est constitué d’un ressort d’acier long de 60 cm, de 5 cm de diamètre et avec une poignet aux extrémités qui en permet la prise stable. L’entraînement avec cet équipement permet de travailler surtout sur la musculature des membres supérieurs (pectoraux, biceps, triceps et deltoides), mais sont aussi impliqués les abdominaux.
L’attention principale pointe sûrement sur l’application correcte de la respiration pendant le déroulement des exercises : on expire pendant la phase de force pour éviter que le travaille en apnée puisse créer des problèmes à l’activité cardiaque, à cause d’une augmentation de la pression thoracique.
Même le coût proibitif en fait une barre d’équipement de maison confortable à utiliser et extrèmement facile ranger grace à ses contenues dimensions.
Le contrôle de la zone lombaire, à travers la contraction des abdominaux et des fessiers, et la position des jambes légèrement pliées permettent le maintien d’une position correcte.
Exercise 1
Debout, avec les jambes légèrement écartées et pliées, empoigner l’équipement avec la paume des mains tourné vers le bas tenuent face au thorax. Inspirer, en expirant approcher les deux extrémités de l’équipement incurvé vers le haut. Relacher et répéter.
Exercise 2
Dans la position précédente mais avec les paumes des mains tournées vers le haut. Inspirer, en expirant approcher les deux extrémités de l’équipement incurvé vers le bas. Relacher et répéter.
Exercise 3
Assis, appuyer l’équipement sur la cuisse droite. Empoigner avec la main gauche tournée vers le bas l’extrémité près de l’abdomen et avec la droite tournée vers le haut l’autre extrémité. Inspirer, en expirant porter la main droite vers le thorax. Relacher et répéter. Exécuter en variant la jambe d’appuie.
