COMBIEN DE FOIS VOUS AVEZ REGARDÉ AFFLIGÉS CE CÉLÈBRE ACTEUR QUI PERSONNIFIT UN BOXEUR EN TRAIN D’EXÉCUTER DES TRACTIONS A LA BARRE SANS DIFFICULTE APPARANTE ET POUR L’ENIÈME FOIS VOUS AVEZ COMPRIS QUE VOUS ETIEZ EN-DEHORS DE LA FORME …
Avec ce petit équipement on peut effectuer des exercises apparemment très différents entre eux, mais que par contre dans l’ensemble ils peuvent vous aider à récupérer le temps perdu.
Elle se présente avec sur les côtés des disques de gomme avec une conformation détail et la possibilité de s’allonger a travers un simple mouvement rotatoire des mains, qui permettent de positionner la barre dans un espace présent dans chaque maison (cela veut dire entre les murs internes d’une porte) pour être immédiatement utilisé.
L’alternance d’exercises pour l’allongement, a travers la simple suspension, et des exercises de tonification pour les membres supérieurs et la musculature abdominale la rendent un équipement utilisable même pour la préparation sportive et pour l’activité defatigante conséquente.
Faciliter l’exécution des exercises à travers l’emploie de petits secours comme des chaises ou des tabourets, peut être utiles au cas où la force des membres supérieurs ne permette pas encore de se soutenir en suspension. Pendant la suspension il est important que la poigne se produise avec les pouces en opposition aux autres doigts pour une meilleur sûreté.
Exercise 1
Se suspendre à la barre avec les deux les mains, en tenant la tete relachée, les jambes etendues en maintenant la position pendant 5 - 10 secondes. Augmenter progressivement le temps de suspension (jusqu’à 30 - 40 secondes).
S’il était difficile d’arriver à empoigner aidez vous avec une chaise.
Exercise 2
Empoigner la barre, en maintenant les bras flechient et le menton au niveau de l’équipement. Inspirer, en expirant descendre lentement vers le bas en étendant progressivement les bras. Relacher et répéter.
Exercise 3
Empoigner la barre, maintenir les bras et les jambes etendues. Inspirer, en expirant porter les genoux vers le thorax en travaillant avec la musculature des abdominaux. Relacher et répéter.
