EN VOYANT CET ÉQUIPEMENT LA PENSÉE COURT AU MONSIEUR AVEC LA BEDAINE QUI SE LÈVE LE MATIN ET DÉCIDE QU’IL EST TEMPS DE FAIRE QUELQUE CHOSE POUR REMÉDIER AUX ANNEES DE PARESSEUSE INACTIVITÉ.
Constitué de deux poignets et de quelques ressorts spéciaux, les extenseurs stimulent la musculature des membres supérieurs (pectoraux, biceps et triceps) et la zone dorsale du dos (grand dorsal).
Des legs à un concept passé d’exercise physique, ces outils revêtent toutefois encore aujourd’hui une certaine importance puisqu’ils permettent d’intervenir en agissant sur le nombre des ressorts et en procédant avec un chargement progressif. Ils offrent en outre à tout instant l’occasion d’améliorer sa musculature.
Pendant l’action ne pas incurver la zone lombaire !
Exercise 1
Debout, avec les jambes écartées et légèrement pliées, empoigner l’équipement au niveau du thorax. Inspirer, en expirant porter les mains vers l’extérieur. Relacher et répéter.
Exercise 2
Debout, une poignée infilée dans le pied droit porté en avant, et l’autre tenue de la main droite. Inspirer, en expirant porter la main droite vers la tete en détachant le coude du buste. Relacher et répéter. Exécuter avec l’autre main.
Exercise 3
Dans la position précédente mais avec les deux mains qui empoignent la poignée. Inspirer, en expirant porter la poignée vers la tete. Relacher et répéter.
Exercise 4
Debout, jambes écartées et légèrement pliées, empoigner l’équipement en le tenant derrière le dos au niveau des omoplates. Inspirer, en expirant porter les bras vers l’extérieur, en maintenant les mains à la hauteur des épaules. Relacher et répéter.
