ÉQUIPEMENT QUI SEMBLE S’ADRESSÉ AUX PERSONNES QUI N’AIMENT PAS FAIRE TROP DE FATIGUE ; EN REALITE IL RÉSULTE TRÈS EFFICACE POUR COMBATTRE LE SENS DE DOULEUR QUI, À CAUSE D’EXÉCUTIONS PEU CORRECTES, PEUT S’INSURGER AU NIVEAU DE LA ZONE CERVICALE PENDANT LES EXERCISES DE TONIFICATION MUSCULAIRE.
En utilisant la force des bras le weider crunch trainer permet d’isoler l’action musculaire seulement au niveau abdominal et donc il rend plus efficace le geste moteur.
Caractérisé d’un petit tapis sur lequel on appuie le buste, et donc utilisable sur chaque type de terrain, dans la partie supérieure est présent un petit coussin sur lequel on appuie la tete et qui s’actionne comme soutien. Les mains empoignent les bras , qui s’insèrent sous le coussin, dès qu’entre en jeux la force de la musculature des bras, ils soulèvent la tete et favorisent la conséquente élèvation du thorax et la relative contraction de la musculature abdominale.
● Ils n’existent pas de particulières contre-indications concernant l’emploie de cet équipement, puisque sa fonction est d’aider des personnes affectées de pathologies cervicales qui difficilement effectueraient une activité physique : pour ces sujets il est de toute façon toujours conseillable un attentif et contrôlé utilisation.
Exercise 1
En appuyant la nuque à l’équipement, maintenir les jambes pliées. Inspirer, en expirant et en faisant force avec les bras, soulever le buste en l’approchant des genoux. Relacher et répéter.
Exercise 2
Dans la position de départ décrit dans l’exercise 1. Inspirer, en expirant porter les genoux vers le thorax sans soulever la tete de l’équipement. Relacher et répéter.
Exercise 3
Dans la position de départ décrit dans l’exercise 1. Inspirer, en expirant soulever en même temps le buste et les jambes, en s’approchant d’une ligne médianne imaginaire la tete et les genoux. Relacher et répéter.
Exercise 4
Dans la position de départ décrit dans l’exercise 1, mais avec les jambes pliées et inclinées vers la droite. Inspirer, en expirant soulever, avec l’aide des bras, le buste vers les cuisses. Relacher et répéter. Exécuter ensuite en inclinant les jambes à gauche.
Exercise 5
Buste en appuie sur l’équipement et les jambes etendues à terre. Inspirer, en expirant soulever en meme temps le buste et les jambes en portant, alternativement, une pliée vers le thorax pendant que l’autre est etendue en avant. Le mouvement a la duré de l’expiration. Relacher et répéter.
